Hüva enesetunde efekt

Autor: Robyn Conley Downs

Ilmumisaeg: 17.08.2021

Kirjastus: Äripäev

Lehekülgi: 176

Pidev pingutamine, võrdlemine, võitlemine, alustamine ja katkestamine – need truud „sõbrad“, mis meil tüütu une kombel tihti kannul tatsuvad. Alati saab ju teha rohkem, olla rohkem, omada rohkem. Lendad aga jõuga peale ning rapsid teha kõike korraga.

Suhtumine „võta suurelt ette“ võib viia küll fantastiliste tulemusteni, kuid seda vaid korraks. Stress, läbipõlemine ja meeleheide on aga garanteetritud ka juhul, kui oodatud tulemust ei tule. Ruineeriv, kas pole!?

Aju toimimisele, otsuste langetamisele, harjumuste ja käitumise kujundamisele spetsialiseerunud Robyn Conley Downs väidab, et elada saab ka teisiti. Ta on oma isiklike läbielamiste ning teadusuuringute põhjal kokku pannud positiivsel psühholoogial, inimarengul, teadvelolekul ja neuroteadusel põhineva paketi, mis võtab sihikule need igapäevased harjumused ning rutiinid, mis meid tegelikult ei teeni.

Kuigi tegemist on jõuliste muutusteni viiva käsitlusega, mille najal end seni stressirohkest päevast ilma ühegi kriimuta läbi navigeerida, on protsess ise kõike muud kui äärmuslik. Erakordselt praktiline, tervemõistuslik ja läbinisti tõhus, on see loodud andma tulemusi päriselus mitte paberil, ilma et see tooks kaasa põhjendamatuid kannatusi ning loobumisi.

Downsi mõtteviisi ja meetodi sünergiliselt toimiv kombinatsioon viib sind uute jätkusuutlike harjumuste, paremate valikute, püsivate tulemuste ning sind igal hetkel saatva hea enesetundeni.

 

“See raamat toob ellu lihtsust, selgust ja mõnu teadmisest, et sa ei peagi kogu aeg pingutama.

Robyn Conley Downs kirjeldab veenvalt, kuidas perfektsionismile suunatud mõtteviis loob kasu asemel tohutut kahju, imedes välja rõõmu peaaegu kõigest, mida teeme. Pingutamisele ja täiuseihalusele vastukaaluks pakub autor teadusuuringutele tuginedes välja HÜVA meetodi: lihtsa mõtteviisi ja harjumuste süsteemi, mis viib iga päev pisikesi samme tehes parema enesetundeni.

Vaimse tervise spetsialistina võin öelda, et oma mõttevigadest teadlikuks saamine ja uute mõttemustrite harjutamine on üks elumuutvamaid samme, mida oma vaimse heaolu jaoks teha. „Hüva enesetunde efekti“ lugemine pakub rahu, rõõmu ja kergust.”

 Monika Rand
Tallinna Vaimse Tervise Keskus

Vaata näidislehekülgi ›

Hind klubis: 25.90 € Hind poes: 33.90 €

Hüva enesetunde efekt

Sissejuhatus 9 Mõtteviis 31 Muudad aju, muudad elu 33 Pingutamisele suunatud mõtteviis 43 Hüvale enesetundele suunatud mõtteviis 63 Meetod 91 HÜVA meetod 93 Halda eesmärke 103 Ürita kauem vastu pidada 117 Vaja on vaid rahuldavat 131 Alanda otsuste hulka 141 Elu 157 Elu hüva enesetundega 159 Hüva enesetunde väljakutse 165 Tänusõnad 172 Autorist 175

Hüva enesetunde efekt

Kõik raamatud

Imelise Ajaloo ja Imelise Teaduse raamatuklubi kodukord

1. Imelise Ajaloo ja Imelise Teaduse raamatuklubi (edaspidi raamatuklubi) annab eesti keeles välja Eesti ja muu maailma autorite parimaid populaarteaduslikke raamatuid (edaspidi klubiraamatud).

2. Raamatuklubi liikmed saavad iga kuu (v.a juulis) 1–2 klubiraamatut vähemalt 20% poehinnast odavamalt.

3. Klubiraamatud saadame Omniva pakiautomaati või kulleriga kohale. Omniva pakiautomaati saatmine on tasuta, kulleritasu on 5,40.

4. Raamatuklubi teavitab liikmeid uute klubiraamatute ilmumisest SMSi, uudiskirja, raamatuklubi kodulehekülje ning ajakirjade Imeline Ajalugu ja Imeline Teadus kaudu.

5. Kui raamatuklubi liige soovib klubiraamatust loobuda, peab ta sellest teada andma enne ilmumiskuu 15. päeva. Äraütlemisest saab teatada:
a) klubi kodulehel www.ajalooraamatud.ee,
b) telefonil 667 0400 (tööpäeviti 9–17).

6. Teatamata jätmist käsitleb raamatuklubi tellimusena ja klubiraamat saadetakse välja ning raamatuklubi liikmele esitatakse raamatu eest arve. Tellimuste täitmise aeg on orienteeruvalt 2 nädalat.

7. Raamatuklubist lahkumiseks kirjutage [email protected] või helistage 667 0400 (tööpäeviti kell 9‒17).