Paanikahood. Käsiraamat

Autor: David Carbonell

Ilmumisaeg: 20.11.2023

Kirjastus: Äripäev

Lehekülgi: 328

Ehkki paanikahoogude all kannatab väga suur hulk inimesi, võib teile tunduda, et olete oma murega üksi. See on aga tõest kaugel. Kui teil esineb kroonilisi paanikahooge, foobiaid või ärevust või kui soovite aidata oma lähedast, võite sellest raamatust leida abi ja tuge. Vastupidiselt levinud arvamusele on paanikahood ravitavad ning neist on võimalik vabaneda – enamasti ilma ravimite abita. Tihti kipuvad käsiraamatud olema liiga akadeemilise sõnakasutusega ja keskenduvad probleemi teoreetilisele tasandile, selle asemel et pakkuda praktilisi näpunäiteid ja õpetada konkreetse seisundiga toime tulema. Dr Carbonelli käsiraamatu täiendatud väljaanne tugineb kõige uuematele ja usaldusväärsematele teaduslikele meetoditele, mida kasutatakse ärevushäirete, depressiooni ja obsessiiv-kompulsiivsete häirete ravis.

Paanikahood mängivad meie peal trikke, pannes meid hirmust või alandusest loobuma tegevustest, mis meile varem rõõmu pakkusid. Mis veel hullem, need nn paanikatrikid panevad meid toimima nii, et probleem üha süveneb, selle asemel et pöörduda paremuse poole. Raamat keskendubki sellele, kuidas taolisi paanikatrikke läbi näha. Alustatakse paanikahoogude tegeliku olemuse kirjeldamisest, et saaksite kõrvaltvaataja pilgu abil aimu oma sisemistest protsessidest. Dr Carbonell selgitab ka, miks on piinlikkustunne ja paanikahoogude varjamine problemaatiline ning kuidas saladuse hoidmise lõksust samm-sammult väljuda. Detailselt on seletatud lahti erinevad foobiad alates autosõidust klaustrofoobiani välja. Et tegu on praktilise käsiraamatuga, saadavad teid tervenemise teel mõistagi näpunäited, harjutused ja tervenemist toetavad eneserefleksiooni küsimustikud.

Hind klubis: 27.90 € Hind poes: 35.90 €

Paanikahood. Käsiraamat

Eessõna ....................................................................................................  7 Sissejuhatus ................................................................................  11   Esimene osa. Triki paljastamine .......................................................  15
  1. Paanikahoog ..............................................................................  17
  2. Paanikohoogude tegelik olemus................................................. 31
  3. Kuidas paanika teiega trikitab ....................................................  41
  4. Turvakäitumine: hunt lambanahas ............................................  59
  5. Tugiisikud ..................................................................................  71
  6. Paanikahoo osadeks võtmine: tähelepanelik vaatleja .................  77
  7. Paanikatsükkel............................................................................ 89
  Teine osa. Ettevalmistused taastumiseks ..................................... 113
  1. Varjamisest ja häbist vabanemine............................................. 115
  2. Kõhuhingamine .......................................................................  127
  3. Vastandite reegel .....................................................................  135
  4. Teadveloleku meditatsioon....................................................... 141
  5. Enesekontrolli kaotamine ........................................................  147
  6. Suhtumine hirmutavatesse mõtetesse ......................................  153
  7. Eksponeerimisteraapia .............................................................  165
Kolmas osa. Eksponeerimise harjutamine.................................... 175
  1. Mida teha paanikahoo korral.................................................... 177
  2. Paanikapäevik........................................................................... 191
  3. Ootusärevus.............................................................................. 197
  4. Eksponeerimiskava loomine..................................................... 207
  Neljas osa. Märkmed sagedaste foobiate kohta.......................... 219
  1. Lendamine................................................................................ 221
  2. Avalik esinemine....................................................................... 235
  3. Autojuhtimine.......................................................................... 247
  4. Liftid ........................................................................................  257
  5. Sotsiaalne ärevus....................................................................... 263
  6. Emetofoobia............................................................................. 273
  7. Terviseärevus ja haigusehirm.................................................... 279
  8. Agorafoobia ja klaustrofoobia ..................................................  289
  Viies osa. Paanika­hoogudega seotud täiendavate probleemidega toimetulek........................................ 297
  1. Paanika pimedal ajal ................................................................  299
  2. Depersonalisatsioon ja derealisatsioon ....................................  305
  3. Higistamine ja ärevus ...............................................................  311
  Postscriptum .............................................................................  325 Autorist...................................................................................... 326 Allikad...................................................................................... 327  

Paanikahood. Käsiraamat

Kõik raamatud

Imelise Ajaloo ja Imelise Teaduse raamatuklubi kodukord

1. Imelise Ajaloo ja Imelise Teaduse raamatuklubi (edaspidi raamatuklubi) annab eesti keeles välja Eesti ja muu maailma autorite parimaid populaarteaduslikke raamatuid (edaspidi klubiraamatud).

2. Raamatuklubi liikmed saavad iga kuu (v.a juulis) 1–2 klubiraamatut vähemalt 20% poehinnast odavamalt.

3. Klubiraamatud saadame Omniva pakiautomaati või kulleriga kohale. Omniva pakiautomaati saatmine on tasuta, kulleritasu on 5,40.

4. Raamatuklubi teavitab liikmeid uute klubiraamatute ilmumisest SMSi, uudiskirja, raamatuklubi kodulehekülje ning ajakirjade Imeline Ajalugu ja Imeline Teadus kaudu.

5. Kui raamatuklubi liige soovib klubiraamatust loobuda, peab ta sellest teada andma enne ilmumiskuu 15. päeva. Äraütlemisest saab teatada:
a) klubi kodulehel www.ajalooraamatud.ee,
b) telefonil 667 0400 (tööpäeviti 9–17).

6. Teatamata jätmist käsitleb raamatuklubi tellimusena ja klubiraamat saadetakse välja ning raamatuklubi liikmele esitatakse raamatu eest arve. Tellimuste täitmise aeg on orienteeruvalt 2 nädalat.

7. Raamatuklubist lahkumiseks kirjutage [email protected] või helistage 667 0400 (tööpäeviti kell 9‒17).